A.
Trimester Pertama
Kehamilan bagi wanita yang
sudah menikah adalah anugerah. Sebab, tidak semua wanita bisa merasakan proses
alamiah itu. Sebagian wanita yang sudah menikah, bahkan tidak bisa hamil, meski
sudah menikah puluhan tahun. Oleh karena itu, ibu hamil harus memperhatikan dan
menjaga kandungan dengan maksimal hingga waktu melahirkan tiba. Pemeriksaan
dilakukan pada saat-saat dibawah ini.
1.
Triwulan I, usia kandungan 0-12
minggu (0-3); pemeriksaan dilakukan tiap bulan.
2.
Triwulan II, usia kandungan
13-28 minggu (5-7); pemeriksaan dilakukan tiap bulan.
3.
Triwulan III, usia kandungan
28-36 minggu (7-9); pemeriksaan dilakukan dua minggu sekali hingga sampai waktu
melahirkan tiba.
Pemeriksaan
janin dalam kandungan dan menjaga kesehatan tubuh sangat penting. Hal ini
dilakukan supaya ibu hamil tidak mengalami mual, muntah, pusing, nyeri
pinggang, gangguan gusi, dan hidung mudah berdarah, serta nyeri pada
pergelangan tangan.
Selain jadwal
pemeriksaan kandungan diatas, ada lagi hal-hal yang penulis rasa perlu
disampaikan terkait masalah kandungan ketika memasuki bulan pertama, kedua, dan
ketiga. Selanjutnya, ketiga bulan tersebut-berkaitan hal-hal yang perlu
dijaga-akan diterangkan pada bagian berikut.
Bulan Pertama
Ibu yang sudah minum obat kesuburan sehingga bisa hamil setidaknya bisa mengonsumsi 400
mg asam folat setiap hari selama 12 minggu pertama pada usia kehamilan. Hal ini
akan membantu menjaga janin dari cacat lahir. Berikutnya, berhenti merokok atau
menjauhi asap rokok dan tidak minum alcohol adalah cara terbaik untuk menjaga
kehamilan Anda. Makanlah roti atau biskuit sebelum Anda beranjak dari tempat
tidur karena perut kosong akan menyebabkan mual-mual disertai pusing. Setelah
itu, jalani hari Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi. Segeralah istirahat
untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Jangan lupa untuk berolahraga ringan
setiap hari. Jika Anda sangat khawatir pada keguguran, jangan jadikan ketakutan
itu mengganggu kebahagiaan kehamilan Anda. Ingat-ingat saja bahwa keguguran
terjadi karena ketidaknormalan. Jadi, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk
mencegahnya dan tak ada pula alasan untuk menyalahkan diri sendiri bila hal itu
sampai terjadi.
Bulan Kedua
Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh
dimakan ketika hamil, yaitu jeroan yang bisa mengakibatkan cacat lahir; telur
mentah atau dimasak setengah matang yang dapat meningkatkan risiko keracunan
makanan; keju lunak yang sangat mungkin mengandung listeria, bakteri yang dapat
menyebabkan kelahiran prematur.
Hormone-hormon kehamilan menyebabkan
sel-sel pigmen kulit bekerja lebih keras sehingga ibu hamil menjadi
ekstrasensitif terhadap sinar matahari. Hindari varises. Efek samping kehamilan
ini akan timbul pada 10 minggu pertama kehamilan Anda. Mencegah timbulnya
varises dengan cara memakai stocking
khusus, memakai obat salep, atau konsultasi kepada dokter atau bidan Anda.
Bulan Ketiga
Pada bulan ketiga, keluhan umum dari ibu
hamil biasanya menderita kekurangan zat besi. Walaupun tak ada hubungannya
dengan kesehatan dan kekuatan janin yang dikandung, kurangnya zat besi membuat
Anda cepat lelah dan letih. Pilihlah makanan yang kaya akan zat besi, seperti
sereal, roti gandum, kol, bayam, biji-bijian, dan coklat. Sebagai tambahan,
minum jus jeruk saat makan juga dapat membantu kerja zat besi dalam tubuh.
B.
Trimester Kedua
Bulan Keempat
Nafsu makan sudah mulai
bertambah, karena rasa mual yang sudah mulai menghilang. Supaya rasa malas
makan tidak terjadi, ingat-ingat sajalah bahwa Anda makan untuk bayi yang dikandung.
Seringlah mengonsumsi sayur, buah dan makanan yang kaya akan karbohidrat,
protein, dan kalsium. Pastikan Anda mempunyai lingkungan kerja yang sehat,
bebas rokok, tidak membuat stres, kelehahan berdiri sepanjang hari, mengangkat
benda berat, dan bersentuhan dengan bahan kimia.
Bulan Kelima
Sudah tidak nyaman pada
keadaan perut yang semakin lama semakin membesar. Tidak hanya cantik dan seksi,
Anda perlu sehat dan bugar. Olahraga sangat penting untuk kelahiran agar mudah
dan lancar, juga manjur untuk mengusir rasa ngantuk dan perut kembung. Gigi berlubang,
masalah gigi dan gusi lainnya dapat memicu terjadinya preeklamsia atau
kelahiran prematur.
Bulan Keenam
Saatnya berlibur atau refreshing bersama suami tercinta
sebelum bayi Anda lahir. Jangan lupa berjalan-jalan kecil setiap jam dan
goyangkan ibu jari kaki agar terhindar dari pembengkakan. Pada saat perut
membesar dan punggung sering terasa sakit, lakukan pemijatan secara
perlahan-lahan. Jangan berdiri atau duduk pada posisi yang sama dalam waktu
lama, atau berusaha meraih barang yang letaknya diatas kepala. Kompres dengan
air dingin juga akan membantu menghilangkan nyeri di punggung.
C.
Trimester Ketiga
Bulan Ketujuh
Pada bulan ini, sakit
serius yang berhubungan dengan kehamilan sering kali terjadi. Memang sangat
jarang dialami oleh ibu hamil, namun tak ada salahnya bagi Anda untuk tetap
rajin memeriksakan kehamilan pada dokter atau bidan Anda. Perhatikan pula
perubahan aneh, seperti tangan dan kaki bengkak, gatal kronis, lelah yang luar
biasa, dan nyeri dibawah perut. Mulailah mengikuti senam hamil dan ikutilah
teknik-teknik pernapasan serta relaksasi agar ketika melahirkan menajdi mudah
dan lancar.
Bulan Kedelapan
Bagi ibu hamil, jangan
terlalu banyak pikiran karena akan menyebabkan stres. Mulailah berpikir
positif, tenang dan santai. Hasil riset menyebutkan stres tertinggi selama
kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir berukuran kecil. Berikan waktu luang
minimal 20 menit dalam sehari. Bacalah buku kesukaan Anda, dengarkanlah lagu
lewat MP3 player atau radio, atau
mandi berendam setelah pusing kerja. Pada kedelapan ini, Anda boleh makan lebih
banyaj dengan menambah 200 kalori per hari dalam menu makanan Anda.
Bulan Kesembilan
Seringnya ke kamar mandi
sangatlah tidak enak bagi ibu hamil bila hampir setiap jam dialaminya.
Sebaiknya, ibu segera berhenti minum setelah jam 20.00, terutama teh, kopi,
atau soft drink sehingga kandung
kemih tidak penuh. Mulailah tidur dibantu dengan mendengarkan music yang
tenang. Bila tetap tidak bisa tidur, Anda juga bisa melakukan aktivitas membaca
atau melakukan teknik relaksasi. Suasana kamar yang tenang dan temaram juga
akan sangat membantu proses relaksasi. Atau coba gerakan ini: berbaring miring
bertumpu pada badan sebelah kiri, tekuk lutut dan letakkan bantal dibawah
perut. Minum teh rasa raspberry (bisa
diperoleh di supermarket) pada 8 minggu terakhir kehamilan Anda karena akan
membantu menguatkan rahim. Hindari perobekan kulit dan otot perenium dengan
memijat daerah perineum-daerah antara vagina dan anus-dengan minyak zaitun.
Kondisi Kehamilan Pada Trimester
4/
5
Oleh
Admin
